¿Qué son las técnicas Cognitivo Conductuales?

 

La Terapia Cognitivo Conductual, es un tipo de tratamiento psicológico que se caracteriza por tener una duración ( en cuánto a número de sesiones) breve, debido a que se enfoca en identificar y tratar situaciones específicas de forma rápida y concreta.

Además de ser útil en el abordaje de conflictos emocionales, también ayuda con la modificación de pensamientos , sentimientos y comportamientos desadaptativos, buscando el bienestar de la persona que toma la terapia.

Debido a que cuenta con un gran sustento científico, la TCC, ha demostrado su efectividad en el tratamiento de la depresión, ansiedad, solo por mencionar algunos.

Dentro de la TCC, se utilizan herramientas para el trabajo terapéutico (intervención y entrenamiento) llamadas técnicas Cognitivo Conductuales entre las cuáles se encuentran: 

* Técnicas de relajación (relajación progresiva y relajación sistemática)

*Inoculación de estrés

*Desaprendizaje del miedo y los síntomas

*Técnicas de detención de pensamientos

*Entrenamiento en reversión de hábitos

*Entrenamiento en comunicación y conducta asertiva

*Técnicas de condicionamiento encubierto

*Técnicas de biofeedback

*Intervención para la regulación emocional

*Entrenamiento en habilidades sociales

*Entrenamiento en solución de problemas

*Entrenamiento en autoinstrucciones

*Métodos de autocontrol

*Autorregistros

En este artículo veremos algunas de las técnicas mencionadas.